Ένα άτομο που θέλει να ρίξει επιπλέον κιλά ψάχνει για μια προσιτή αλλά αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους. Μεταξύ των δημοφιλών επιλογών, ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα είναι εγγυημένο από τη διατροφή Maggi, τα θετικά αποτελέσματα των οποίων εκτιμώνται ήδη από άνδρες και γυναίκες. Ποια είναι αυτή η δίαιτα και ποια είναι η ατομική της έκκληση;
Η διατροφή Maggi: Σημαντικά οφέλη και μικρά μειονεκτήματα
Τα τελευταία χρόνια, διάφορες προσεγγίσεις με βάση τις πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους έχουν μεγάλη ζήτηση μεταξύ των ανθρώπων που ονειρεύονται να γίνουν πιο λιτές και πιο ελκυστικές. Η διατροφή Maggi είναι μόνο πρωτεΐνη, είναι επίσης γνωστή ως διατροφή αυγών. Είναι μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή που είναι μια μέθοδος σωστής απώλειας βάρους.
Τι είναι ξεχωριστό για τη διατροφή αυγών Maggi; Δεν βασίζεται σε ημέρες νηστείας ή απεργίες πείνας, δεν βασίζεται σε μια προσέγγιση που θα πρέπει να εξαλείψει τα περισσότερα από τα κοινά τρόφιμα. Αυτή η διατροφή βασίζεται σε φυσιολογία και βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Για αυτόν τον λόγο, η πείνα δύσκολα μπορεί να σας ενοχλήσει. Όλα τα συστατικά της διατροφής επιλέγονται αποκλειστικά με τέτοιο τρόπο ώστε η καύση λίπους και ο μεταβολισμός να επιταχύνονται προκειμένου να ανοικοδομηθούν οι υπάρχουσες χημικές διαδικασίες μέσα σε ένα μήνα από τη δίαιτα.
Τα κύρια οφέλη της διατροφής Maggi
- Αποδοτικότητα.Το αποτέλεσμα είναι ήδη αισθητό σε 2 εβδομάδες και στο τέλος της δίαιτας, κάθε άτομο μπορεί να χάσει 10 έως 25 κιλά (ανάλογα με την αρχική πληρότητα, τον βαθμό παχυσαρκίας).
- Απλότητα και προσιτή τιμήΤο Protein Diet Menu είναι μια απλή λίστα αντικειμένων και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε ατελείωτο χρόνο για την προετοιμασία αυτών των πιάτων. Αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομο οποιασδήποτε ηλικίας. Οι γιατροί επισημαίνουν ότι οι ηλικιωμένοι έχουν επίσης πρόσβαση σε αυτήν τη σωστή επιλογή διατροφής εάν δεν υπάρχουν σημαντικές ιατρικές αντενδείξεις στη δίαιτα.
- Η διατροφή δεν είναι άκαμπτη.Αυτή η προσέγγιση μπορεί να ονομαστεί ήπια. Ο λόγος είναι ότι ουσιαστικά δεν υπάρχει συγκεκριμένο πλαίσιο που να περιορίζει την ποσότητα οποιουδήποτε συγκεκριμένου προϊόντος στη διατροφή. Δεν υπάρχουν επίσης υποχρεωτικές ημέρες νηστείας όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο νερό ή, για παράδειγμα, χυμό ντομάτας. Εκτός από τη μορφή νηστείας, μια δίαιτα πρωτεΐνης μπορεί σωστά να θεωρηθεί ως επιλογή για σωστή απώλεια βάρους, με την ικανότητα να διατηρεί το επιθυμητό βάρος.
- Απαγόρευση μικρής ποσότητας προϊόντων.Σε αντίθεση με τη διατροφή μήλου ή φαγόπυρου, το μενού στην παρουσίαση είναι αρκετά διαφορετικό. Η χρήση του στα τρόφιμα είναι απαράδεκτη: λίπη, λάδια κάθε είδους, ισχυροί ζωμοί, ζάχαρη, αλκοόλ, μερικά φρούτα (ημερομηνίες, σταφύλια, σύκα, μπανάνες), αρνί και πατάτες. Αλλά το αλάτι και τα μπαχαρικά, τα μπαχαρικά δεν χρειάζεται να αποκλειστούν.
- Η ισορροπία των βιταμινών.Αυτή η επιλογή για εύκολη, γρήγορη και σωστή απώλεια βάρους περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία υπάρχουν απαραίτητες βιταμίνες και μικρο-στοιχεία στις σωστές ποσότητες, απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας και του γενικού τόνου. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής ή σύμπλοκα βιταμινών στη διατροφή μέσα σε ένα μήνα.
- Μακροχρόνιο αποτέλεσμα.Εάν λάβουμε υπόψη τη στιγμή της σωστής εξόδου από αυτήν τη δίαιτα, τότε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνετε το μάθημα σε τακτική βάση. Αν και ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν μετά από ένα διάλειμμα ενός μήνα για να παγιώσουν τα αποτελέσματα, «καθίστε» στη διατροφή Maggi για άλλες 4 εβδομάδες, αλλά στην διορθωμένη έκδοση όταν η πρώτη εβδομάδα πρέπει να επαναληφθεί δύο φορές και η τελευταία δύο φορές.
- Όχι στην καταμέτρηση θερμίδων.Δεδομένου ότι η Maggi Protein Diet βασίζεται στην ενεργοποίηση βιοχημικών διεργασιών, η περιεκτικότητα σε θερμίδες παίζει δευτερεύοντα ρόλο εδώ. Ως εκ τούτου, η συμπύκνωση θερμίδων δεν είναι απαραίτητη, καθώς υπάρχει φόβος υπέρβασης του ημερήσιου ορίου.
Μερικά μειονεκτήματα της διατροφής αυγού (πρωτεΐνης)
- Αλλεργία.Τα αυγά και τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικά αλλεργιογόνα τρόφιμα. Μια δυσάρεστη αντίδραση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί με απώλεια βάρους σε άτομα που δεν είχαν προηγουμένως επιρρεπείς σε αλλεργική αντίδραση σε τέτοια τρόφιμα.
- Άγχος στα νεφρά.Κατά τη διάρκεια του μήνα της διατροφής, τα νεφρά αναγκάζονται να εργαστούν πολύ σκληρά λόγω των προϊόντων που διατίθενται στο μενού και της ανάγκης για μεγάλες ποσότητες υγρών.
- Ατομικές αντενδείξεις για λόγους υγείας.Δεν λαμβάνει υπόψη μόνο τα προσωπικά χαρακτηριστικά όταν υπάρχει δυσανεξία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Αλλά και οι υπάρχουσες ασθένειες της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων, του γαστρεντερικού σωλήνα. Η διατροφή επίσης δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
- Υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης:Δυσκοιλιότητα, οίδημα, αέριο, πονοκέφαλος, κακή αναπνοή.
- Υπό όρους μείον:Ορισμένα σημεία που αναφέρονται στις οδηγίες είναι υποχρεωτικά και μπορούν επομένως να οδηγήσουν σε μικρές δυσκολίες.
Κανόνες διατροφής
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους έχει υποχρεωτικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθούνται χωρίς όρους. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειες θα είναι άχρηστες, το επιθυμητό αποτέλεσμα θα παραμείνει απρόσιτο.
- Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το προϊόν που είναι ανεπιθύμητο στη διατροφή. Επιτρέπεται μόνο η εξαίρεση ορισμένων ασήμαντων στοιχείων μενού.
- Είναι σημαντικό να ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής σας χωρίς όρους. Μην αλλάζετε τη σειρά των γευμάτων κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού και του δείπνου ή τη σειρά των ημερών. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, επιτρέπεται να έχετε σνακ, αλλά πρέπει να είναι 2-3 ώρες μετά το κύριο γεύμα.
- Σε περιπτώσεις όπου χάθηκε η ημέρα της διατροφής με πρωτεΐνες αυγών ή έγιναν απαράδεκτες προσαρμογές, η πορεία πρέπει να επαναληφθεί. Αυτό είναι απαραίτητο για τη συνεχή ενεργοποίηση και ενίσχυση των διαδικασιών στο σώμα.
- Όταν χάνετε βάρος, είναι απαραίτητο να πίνετε μεγάλη ποσότητα υγρών: νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα), καφές χωρίς ζάχαρη, οποιοδήποτε είδος τσαγιού, ανθρακούχα ποτά (διατροφή), φρέσκους χυμούς (αποκλειστικά ως ανάλογο φρούτων). Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και θα επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών, των λιπών και των τοξινών.
- Είναι ανεπιθύμητο να τρώτε μετά τις 6: 00 μ. μ.
- Όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να προσθέσετε διάφορους τύπους σωματικής άσκησης και δραστηριότητας στη ζωή σας για το καλύτερο αποτέλεσμα.
- Είναι καλύτερα για τα κορίτσια να κάνουν αυτή τη δίαιτα την πρώτη ημέρα μετά τη λήξη της περιόδου τους. Για όλους: συνιστάται να ξεκινήσετε ένα μάθημα απώλειας βάρους τις Δευτέρες και κατά τη διάρκεια του χρόνου, όταν δεν γιορτάζονται με γιορτές.
- Εάν είναι εντελώς αδύνατο να κάνετε χωρίς ζάχαρη, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιείτε γλυκαντικά και ανάλογα που δεν έχουν θερμίδες.
- Πρέπει να είστε σε συνεχή έλεγχο της φυσικής και συναισθηματικής σας κατάστασης. Εάν εντοπίσετε προβλήματα που προκαλούνται από τη διατροφή, είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη δίαιτα και πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (διατροφολόγος, θεραπευτής).
- Απαγορεύεται η προσθήκη "χημικών" μπαχαρικών, μαγιονέζας, κέτσαπ στα τρόφιμα. Πρέπει να μαγειρέψετε φαγητό σε καθαρό νερό. Τα πιάτα πρέπει να είναι ατμένα και άπαχα. το τηγάνισμα πραγματοποιείται χωρίς τη χρήση λαδιού και σάλτσες με βάση αυτό.
- Για να διαχειριστείτε τις αλλαγές βάρους, πρέπει να συνηθίσετε να ζυγίζετε κάθε πρωί.
Μενού διατροφής πρωτεΐνης Maggi (αυγό) για ένα μήνα
Συμβατικά, η διατροφή μπορεί να χωριστεί σε δύο προσεγγίσεις:
- Οι εβδομάδες 1 και 2 απαιτούν αυστηρή τήρηση του προγράμματος πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου.
- 3 και 4 εβδομάδες δεν έχουν παρόμοια διαίρεση. Το πρόγραμμα δημιουργείται μεμονωμένα βάσει προσωπικών δεξιοτήτων και αναγκών και βασίζεται αποκλειστικά στα προϊόντα που είναι αποδεκτά την επιθυμητή ημέρα.
< και >Σπουδαίος: Οι πρώτες 14 ημέρες στο πρωινό θα είναι πάντα τα ίδια προϊόντα: 1 ή 2 βραστά αυγά (μαγειρεύουν έως 10 λεπτά) και μισό εσπεριδοειδές (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ). Επιτρέπεται η κατανάλωση τσαγιού και καφέ.
εβδομάδα 131 μέρα
Μεσημεριανό: ακτινίδιο, πεπόνι, αχλάδι ή άλλα φρούτα που επιτρέπονται από τη διατροφή. Καταναλώστε μέχρι να γεμίσει.
Δείπνο: ατμό, τηγανητό κρέας.
2 ημέρες
Μεσημεριανό: οποιοδήποτε πιάτο στήθους κοτόπουλου.
Δείπνο: μικτή σαλάτα λαχανικών, 1 τοστ, 1 ολόκληρο εσπεριδοειδές, μερικά αυγά.
Ημέρα 3
Μεσημεριανό: φέτες τυριού (εξαιρετικά σκληρά, χαμηλά σε λιπαρά), μερικές ντομάτες και τοστ.
Δείπνο: ένα πιάτο βοείου κρέατος ή μερικά μικρά κομμάτια κρέατος
4η μέρα
Μεσημεριανό: επιλεγμένα φρούτα χωρίς όριο μεγέθους.
Δείπνο: επαναλαμβάνεται την προηγούμενη ημέρα με την προσθήκη μαρουλιού (μερικά φύλλα).
Ημέρα 5
Μεσημεριανό: βραστό ή βρασμένο μείγμα λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων, των σκληρών βρασμένων αυγών (2 κομμάτια).
Δείπνο: απλή σαλάτα λαχανικών, 1 εσπεριδοειδές, κάθε φέτα ψαριού.
Ημέρα 6
Μεσημεριανό: φρούτα ή φυσικός χυμός από τη δική μας παραγωγή.
Δείπνο: ένα πιάτο κρέατος με φύλλα μαρουλιού.
Ημέρα 7
Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, πουλερικά με λαχανικά στον ατμό ή φρέσκες ντομάτες.
Δείπνο: στιφάδο λαχανικών χωρίς σάλτσα, λάδι.
Αριθμός εβδομάδας 2
1 μέρα
Μεσημεριανό: οποιαδήποτε πιάτα με κρέας και φρέσκα φύλλα μαρουλιού.
Δείπνο: μικτά λαχανικά (σαλάτα), αυγά (2 κομμάτια), ολόκληρα εσπεριδοειδή.
2 ημέρες
Γεύμα: επαναλήφθηκε την προηγούμενη μέρα.
Δείπνο: πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, μερικά βραστά αυγά.
3η μέρα
Μεσημεριανό: αγγούρια (όσο μπορείτε να φάτε) με κάθε πιάτο κρέατος.
Δείπνο: Την Τρίτη αυτής της εβδομάδας.
4η μέρα
Μεσημεριανό: διάφορα κομμάτια τυριού με χαμηλά λιπαρά, 2 αυγά και λαχανικά που σας αρέσουν.
Δείπνο: μόνο αυγά (λίγα κομμάτια).
5η ημέρα
Μεσημεριανό: πιάτο με ψάρι.
Δείπνο: πάλι μερικά αυγά.
6η μέρα
Μεσημεριανό: ολόκληρα εσπεριδοειδή, ένα κομμάτι κρέας με φρέσκες ντομάτες.
Δείπνο: φρούτα.
7η ημέρα
Μεσημεριανό: στιφάδο λαχανικών ή φρέσκες ντομάτες, μισό κοτόπουλο, πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ).
Δείπνο: Επαναλάβετε το γεύμα της ημέρας.
Αριθμός εβδομάδας 3
1 μέρα
Φρέσκα φρούτα, επιτρέπεται να πίνετε σπιτικό χυμό (ποτήρι) μία φορά.
2 ημέρες
Χυμοί λαχανικών ή λαχανικά σε διάφορες μορφές.
Ημέρα 3
Ένας συνδυασμός λαχανικών και φρούτων κατά την κρίση σας.
4η μέρα
Φύλλα λάχανου ή πράσινο μαρούλι, ψάρια στον ατμό ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα (χωρίς βάση ελαίου), μείγματα λαχανικών στον ατμό
Ημέρα 5
Λαχανικά που σας αρέσουν, καθώς και κοτόπουλο ή κρέας.
Ημέρα 6
Το μενού επαναλαμβάνεται για τη Δευτέρα.
Ημέρα 7
Επανάληψη του μενού Σάββατο (Δευτέρα).
Αριθμός εβδομάδας 4
1 μέρα
1 ολόκληρα εσπεριδοειδή, κονσερβοποιημένα ψάρια (κατά προτίμηση τόνος χωρίς λάδι), λαχανικά (3 ντομάτες, 4 αγγούρια) και όχι περισσότερες από 4 φέτες κρέατος (μπορούν να αντικατασταθούν με στήθος κοτόπουλου).
2 ημέρες
1 τοστ, ντομάτες με αγγούρι στην ίδια ποσότητα με την προηγούμενη ημέρα, τυχόν επιτρεπόμενα φρούτα και όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια κιμά ή κρέας.
3η μέρα
Λαχανικά (μαγειρέψτε όπως θέλετε), μερικές ντομάτες και αγγούρι, τυρί cottage (κουταλιές της σούπας) ή λίγο σκληρό τυρί, ένα ολόκληρο πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
4η μέρα
Τοστ, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, κοτόπουλο (μπορεί να χρησιμοποιηθεί το μισό κοτόπουλο χωρίς δέρμα), οποιοδήποτε φρούτο, αγγούρι, ντομάτα (3 κομμάτια).
5η ημέρα
Αυγά σε κομμάτια, εσπεριδοειδή της επιλογής σας, ντομάτες (έως 3 κομμάτια), πράσινο μαρούλι (ένα φύλλο).
6η μέρα
1 τοστ και ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση (γιαούρτι), φέτα ή τυρί cottage (όχι περισσότερο από 125 γρ. ), Φιλέτο κοτόπουλου, μερικές φρέσκες ντομάτες και αγγούρια το καθένα.
7η ημέρα
Ντομάτες και αγγούρια στην ίδια ποσότητα, ένα κουτί κονσερβοποιημένων ψαριών, τοστ και ολόκληρα εσπεριδοειδή, καθώς και ένα μείγμα λαχανικών (βρασμένο, βρασμένο) και τυρί cottage (ένα κουτάλι).
Συνταγές πρωτεϊνικής διατροφής
Ως μέρος αυτής της δίαιτας για απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα σύνθετα πιάτα που πρέπει να παρασκευάζονται αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή. Οποιοδήποτε τρόφιμο μπορεί να χρησιμοποιηθεί εφόσον δεν έρχεται σε αντίθεση με τις οδηγίες διατροφής, για παράδειγμα, δεν περιέχει λάδι και δεν απαιτεί μαγιονέζα ως επίδεσμο. Υπάρχουν όμως τρεις απλές επιλογές για να προσθέσετε ποικιλία στο μενού σας.
Ψητή μελιτζάνα
Απαιτείται:
- 2 μεσαίες μελιτζάνες;
- Σκόρδο.
Μειώστε τα λαχανικά στο μισό και τοποθετήστε το σε ένα φούρνο που έχει προθερμανθεί σε περίπου 200 βαθμούς και απλώστε το στη σχάρα. Χρόνος ψησίματος - 60 λεπτά. Μετά την ολοκλήρωση των μελιτζανών, πρέπει να κόβουμε σε φέτες, τετράγωνα ή σφήνες, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο σκόρδο.
σαλάτα λαχανικών
Συστατικά:
- Κρεμμύδια (περίπου 30 γραμμάρια).
- 70 γραμμάρια κόκκινου φρέσκου πιπεριού.
- περίπου 300 γραμμάρια ντομάτας.
- φρέσκο αγγούρι (135 γραμμάρια)
- Αλάτι, φυσικά μπαχαρικά ή μπαχαρικά όπως θέλετε.
Τα λαχανικά κόβονται σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια σε ένα μπολ. Μικτός. Τέλος, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι, καρυκεύματα ή καρύκευμα για γεύση.
Φιλέτο κοτόπουλου (στήθος) ψημένο σε αλουμινόχαρτο
Είναι απαραίτητο:
- μια μερίδα φιλέτο κοτόπουλου (στήθος)
- κρεμμύδια (λευκό ή κόκκινο)
- Σκόρδο;
- Φύλλο ψησίματος.
Το μαγειρεμένο φιλέτο τρίβεται με σκόρδο και στις δύο πλευρές. Το κρεμμύδι κόβεται σε δακτυλίους και τοποθετείται στο έτοιμο φύλλο. Το φιλέτο τοποθετείται στην κορυφή, καλύπτεται με άλλο δαχτυλίδι κρεμμυδιού. Τα φιλέτα, τυλιγμένα σε αλουμινόχαρτο, απλώνονται σε ένα ταψί και αποστέλλονται στο φούρνο (προθερμαίνονται στους 250 βαθμούς) για περίπου 45 λεπτά. Όταν παρέλθει ο χρόνος, το κοτόπουλο αναποδογυρίζεται και ψήνεται για άλλα 15 λεπτά.
Διατροφή πρωτεΐνης Maggi με βάση κουάρκ
Η κύρια διατροφή του Maggi, τα βασικά συστατικά των οποίων είναι τα αυγά και τα εσπεριδοειδή, έχει ένα υποείδος. Είναι κυρίως κατάλληλο για άτομα που δεν επιτρέπεται να τρώνε αυγά λόγω αλλεργιών ή απλής δυσανεξίας σε αυτό το προϊόν.
Το Maggis Quark Diet αναφέρεται επίσης σε δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το κύριο συστατικό του, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι το τυρί cottage. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε λιπαρά αυτού του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10%. Ως υποκατάστατο των αυγών, το ποσό της στάρπης υπολογίζεται ως εξής:
- 1 αυγό = 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους δεν είναι κατώτερη από την κύρια μορφή αυτής της δίαιτας στην αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να δημιουργήσει ξεχωριστό μενού για 4 εβδομάδες. Αρκεί να αντικαταστήσετε την κατανάλωση αυγών για πρωινό και τις ημέρες που τα αυγά συμπεριλαμβάνονται επίσης στη διατροφή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage. Ένα επιπλέον συστατικό της δίαιτας κουάρκ μπορεί να είναι το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1%).
Αποχρώσεις από την έξοδο από τη διατροφή
Παρά το γεγονός ότι καθεμία από τις μορφές αυτής της δίαιτας για απώλεια βάρους είναι αρκετά ήπια, θα πρέπει να βγείτε έξω, να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες και να προσέξετε τις αποχρώσεις. Αυτό καθιστά δυνατή όχι μόνο τη διατήρηση ευνοϊκής κατάστασης υγείας, αλλά και την παράταση του αποτελέσματος που επιτυγχάνεται με τη βοήθεια μιας τέτοιας καθημερινής διατροφής.
Μετά την τελευταία ημέρα, δεν πρέπει να προσθέσετε αμέσως μεγάλες ποσότητες τροφίμων στη διατροφή σας που περιέχουν λίπη, υδατάνθρακες, ζεστά "χημικά" μπαχαρικά, σάκχαρα και άμυλα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, δυσφορία και βαρύτητα, καθώς και επιδείνωση της γενικής ευημερίας. Ωστόσο, είναι επίσης σε θέση να προκαλέσει σοβαρή αποτυχία του καθιερωμένου μεταβολικού συστήματος, η οποία οδηγεί σε γρήγορη συσσώρευση νέων κιλών.
Τις πρώτες εβδομάδες θα πρέπει να ακολουθήσετε μια «ελαφριά» δίαιτα και να προσπαθήσετε να μην παραλείψετε τα λαχανικά και τα φρούτα, ακόμα κι αν ήσασταν γεμάτοι κατά τη διάρκεια της διατροφής Maggi. Η κατανάλωση όλων των ειδών υγρών πρέπει επίσης να είναι στη σωστή ποσότητα, για παράδειγμα, το πόσιμο νερό πρέπει να είναι τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα.
Η συμπερίληψη των συνηθισμένων τροφίμων στη διατροφή πρέπει να είναι ακριβής, σταδιακή και με συνεχή έλεγχο του βάρους και της φυσικής κατάστασης. Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μαύρου καφέ και εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια του μήνα μπορεί να ερεθίσει το στομάχι. Επομένως, είναι σημαντικό για πρώτη φορά να αποφεύγετε τροφές των οποίων τα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό καούρα και πόνο στο στομάχι.
Πολλοί διατροφολόγοι, αφού ολοκληρώσουν μια δίαιτα με πρωτεΐνες, συμβουλεύουν να στραφούν σε ξεχωριστά γεύματα ή τουλάχιστον να επιλέξουν μια σωστή, τεμαχισμένη διατροφή (τρώτε λίγο, ο αριθμός των γευμάτων μπορεί να είναι έως και 6 φορές). Και μην τρώτε πάρα πολύ. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το στομάχι συρρικνώνεται, έτσι τα προηγούμενα γνωστά τμήματα μπορεί να φαίνονται πολύ μεγάλα.
Για να διατηρήσετε το βάρος, πρέπει επίσης να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα τουλάχιστον στο επίπεδο των πρωινών ασκήσεων και του βραδινού τζόκινγκ γύρω από το σπίτι.
Η διατροφή Maggi είναι μία από τις λίγες δίαιτες που είναι απλές, αλλά αποτελεσματικές και οικονομικές. Δεν θα σας επιτρέψει μόνο να χάσετε επιπλέον κιλά, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες, να βελτιώσετε την υγεία και να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό. Και το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει αμέσως αν ακολουθήσετε την ιδέα της σωστής διατροφής μετά.