Προϊόντα καύσης λίπους για απώλεια βάρους: Τύποι και πλήρης λίστα

Κάθε κορίτσι θέλει να φαίνεται ελκυστικό, και αυτό είναι αδύνατο χωρίς μια ιδανική φιγούρα. Για να πετύχει εξαιρετικές φόρμες, το ωραίο φύλο είναι πολύ έτοιμο.

Ωστόσο, οι περισσότερες τεχνικές απώλειας βάρους κάνουν μόνο κακό.

Πώς να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την υγεία σας;

Για να γίνει αυτό, αρκεί να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους.

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να σας μάθουμε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τις τροφές που καίνε λίπος στη διατροφή σας.

Τι είναι οι τροφές που καίνε λίπος;

Αυτές οι τροφές είναι χαμηλές σε θερμίδες και η δύναμη των ιδιοτήτων τους βοηθά στη γρήγορη πέψη του φαγητού, μετατρέποντάς το σε ενέργεια και σύμπλεγμα βιταμινών, αλλά δεν οδηγεί σε εναποθέσεις λίπους.

Η κατηγορία των προϊόντων καύσης λίπους περιλαμβάνει τα πιο κοινά φρούτα, λαχανικά και προϊόντα κρέατος.

Η αρχή της διατροφής που βασίζεται σε αυτό είναι ότι πρέπει να τρώτε τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους - αυτές περιλαμβάνουν μαγνήσιο, βιταμίνη C, ταυρίνη, μεθειονίνη, μαγνήσιο, ιώδιο.

Αυτό το κιτ προάγει την παραγωγή αυξητικών ορμονών, οι οποίες βοηθούν να κατευθύνουν τα αποθέματα λίπους στη διαίρεση των κυττάρων.

Ως αποτέλεσμα, δεν συγκρατούνται στο σώμα.

Τύποι προϊόντων καύσης λίπους

Τα φυσικά προϊόντα καύσης λίπους περιέχουν ενεργές οργανικές ουσίες - προάγουν την καύση λίπους, επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνουν την όρεξη και καθαρίζουν τους ρύπους.

Αν λάβετε υπόψη τον πίνακα των τροφών που καίνε λίπος, τότε υπάρχουν και τροφές σε αυτόν που μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που μπορεί εύκολα να απορροφήσει ο οργανισμός.

Επιπλέον, είναι φυσικής προέλευσης και δεν βλάπτουν τον οργανισμό.

Εξετάστε μια λίστα με τρόφιμα που καίνε λίπος για απώλεια βάρους.

Οι πιο κοινές τροφές που καίνε λίπος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.Σε αυτή την κατηγορία ανήκει πρώτα το λάχανο και όλες οι ποικιλίες του έχουν ιδιότητες καύσης λίπους - λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι. Είναι χρήσιμο στο ότι αναγκάζει το σώμα να αφήσει περισσότερες θερμίδες για την πέψη από αυτές που περιέχει. Τα αγγούρια, οι πιπεριές, οι αγκινάρες, το σέλινο, τα παντζάρια έχουν παρόμοιες ιδιότητες.
2. Ελιές και ελαιόλαδο.Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και στον έλεγχο του βάρους. Δέκα ελιές την ημέρα και μια κουταλιά ελαιόλαδο θα βοηθήσουν στη βελτίωση της απορρόφησης των λιπών και των αλάτων και στην απομάκρυνση των τοξινών.
3. Πράσινο τσάι.Αυτό το ρόφημα βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην καύση θερμίδων. Επιπλέον, το κινέζικο τσάι pu-erh έχει εξαιρετικές ιδιότητες καύσης λίπους.
4. Μπαχαρικά.Η κανέλα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και έτσι στην καύση του λίπους. Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ένα τέταρτο του κουταλιού του γλυκού από αυτό το μπαχαρικό. Εκτός από την κανέλα, το τζίντζερ έχει εξαιρετικές ιδιότητες καύσης λίπους.
5. Εσπεριδοειδές.Για να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μανταρίνια, λεμόνια, πορτοκάλια και πόμελο. Ωστόσο, το γκρέιπφρουτ, που έχει χολερετική δράση, είναι πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του λίπους - έτσι διασπώνται γρήγορα τα λίπη που εισέρχονται στο σώμα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ουσία περιέχεται στις φλούδες των φρούτων και ως εκ τούτου πρέπει να καταναλώνεται ολόκληρο.
6. Σμέουρα.Ιάπωνες επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα σμέουρα περιέχουν ένζυμα που βοηθούν στην απώλεια λίπους, επομένως θα πρέπει να φάτε μισό ποτήρι από αυτό το προϊόν μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
7. Σταφίδα.Αυτό το προϊόν είναι επίσης εξαιρετικό για την αφαίρεση λίπους από το σώμα. Ως συμπλήρωμα στη διατροφή σας, μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη μαρμελάδα σταφίδας. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε 100 γραμμάρια σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα, 400 γραμμάρια δαμάσκηνα, 200 γραμμάρια τριαντάφυλλο, προσθέστε μέλι και φάτε μια κουταλιά της σούπας το καθένα. Αυτό πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα.

Εκτός από τα φυσικά προϊόντα, υπάρχουν τεχνητοί λιποδιαλύτες, αλλά πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή κατά την επιλογή τέτοιων φαρμάκων.

Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνει χιτοζάνη, yohimbe, βρομελίνη, εκχύλισμα γκουαράνα και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.

Η περιγραφή συνήθως υποδηλώνει ότι τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά στην καταστολή της όρεξης και στην επιτάχυνση της κατανάλωσης θερμίδων, η οποία προάγει την απώλεια λίπους και την αποβολή των περιττών υγρών.

Αυτό ισχύει μερικές φορές, αλλά καθένα από αυτά τα εργαλεία εξυπηρετεί έναν διαφορετικό σκοπό που πρέπει να ληφθεί υπόψη.

Χαρακτηριστικά μιας δίαιτας καύσης λίπους

Όταν δημιουργείτε ένα μενού καύσης λίπους, πρέπει να έχετε κατά νου ότι κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει ορισμένα συστατικά:

1. Πρωινό - μια μερίδα πρωτεΐνης, μια μερίδα λαχανικών ή φρούτων.
2. Μεσημεριανό - μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών, μια μερίδα πρωτεΐνης, μια μερίδα υδατανθράκων.
3. Απογευματινό σνακ - μια μερίδα λαχανικών ή φρούτων, μια μερίδα πρωτεΐνης, μια μερίδα υδατανθράκων.
4. Δείπνο - μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών, μια μερίδα πρωτεΐνης.

Μέρος των πρωτεϊνών μπορεί να περιέχει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες επιλογές:

• 170 γραμμάρια άπαχου ψαριού ή θαλασσινών.
• 2 αυγα;
• 110 γραμμάρια άπαχου κρέατος.
• 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 120 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών, γάλα, γιαούρτι και μισή μερίδα άλλου προϊόντος πρωτεΐνης.
• 60 γραμμάρια τυριού με χαμηλά λιπαρά.
• 30 γραμμάρια οποιωνδήποτε ξηρών καρπών, εκτός από τα φιστίκια.

Μια μερίδα λαχανικών ή φρούτων μπορεί να περιέχει:

• 300 g λαχανικά στον ατμό, εκτός από καλαμπόκι, μπιζέλια ή πατάτες.
• 150 γραμμάρια μπιζέλια ή καλαμπόκι.
• 200 γραμμάρια διαφόρων μούρων ή φρούτων.
• 2 ολόκληρα φρούτα?
• 60 γρ αποξηραμένα φρούτα.

Μια μερίδα υδατανθράκων μπορεί να περιέχει τα ακόλουθα τρόφιμα:

• 3-4 κουταλιές της σούπας ζυμαρικά, φαγόπυρο ή ρύζι.
• 3-4 κουταλιές της σούπας πουρέ πατάτας ή 2 μεσαίου μεγέθους βραστές πατάτες.
• 1 καλαμπόκι βρασμένο
• μια φέτα ψωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως.

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο - 2 έως 2, 5 λίτρα την ημέρα, καθώς μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και αδυναμία.

Επιπλέον, η έλλειψη υγρών επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και ως εκ τούτου το σώμα χρησιμοποιεί λιγότερες θερμίδες.

Τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι αποτελεσματικά τρόφιμα καύσης λίπους για τους άνδρες.

Σε αυτή την περίπτωση, η ποσότητα των υδατανθράκων πρέπει να είναι περιορισμένη.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα.

Οι άνδρες πρέπει να συνδυάζουν τροφές όπως κρεμμύδια, σκόρδο και τζίντζερ με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.

Πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό.

Οι γυναίκες πρέπει να επικεντρωθούν στα φρούτα, τα λαχανικά και το πράσινο τσάι.

Σε αυτή την περίπτωση, η ποσότητα των πρωτεϊνικών τροφών μπορεί να περιοριστεί.

Οι καλύτερες τροφές για τις γυναίκες είναι το τζίντζερ, το γκρέιπφρουτ και ο ανανάς.

Δίαιτα καύσης λίπους: αποτελεσματικότητα και αντενδείξεις

Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα έχει αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα.

Σας επιτρέπει να χάνετε 5 κιλά την εβδομάδα, γεγονός που συμβάλλει στην υγεία του οργανισμού.

Και χάρη στην αφθονία των υγρών, είναι δυνατός ο τέλειος καθαρισμός του σώματος.

Ταυτόχρονα, μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης προκαλεί κάποιο άγχος στο στομάχι, τα νεφρά και το συκώτι.

Επομένως, αντενδείκνυται σε άτομα με προβλήματα στην εργασία αυτών των οργάνων.

Επιπλέον, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε απότομα μια τέτοια δίαιτα, διαφορετικά το σώμα μπορεί να συσσωρεύσει αποθέματα λίπους.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προϊόντα καύσης λίπους.

Μόνο ένας ειδικός μπορεί να δώσει συμβουλές για τον τρόπο προετοιμασίας μιας δίαιτας, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος.