Μια γυναίκα είναι ένα απρόβλεπτο άτομο. Οι γυναίκες είναι συνήθως αυτοκριτικές και αναζητούν πάντα ελαττώματα στον εαυτό τους και την ευκαιρία να φαίνονται πολύ καλύτερα.
Και το πιο σημαντικό πράγμα για το δίκαιο φύλο είναι η ικανότητα να διατηρούνται σε φόρμα. Η δίαιτα του φαγιού είναι η πορεία προς την τελειότητα.
Βασικές αρχές της δίαιτας
Η αρχή οποιασδήποτε διατροφής είναι να εμποδίσει το σώμα σας να καταναλώνει ορισμένα τρόφιμα που επηρεάζουν τις αλλαγές στο σωματικό βάρος, την εμφάνιση αποθέσεων λίπους και ρυτίδων. Το ίδιο το φαγόπυρο είναι ένα υγιές και απαραίτητο προϊόν. Και αν μπορείτε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά με τη βοήθεια του φαγόπυρου, τότε όλοι θα λάβουν υπόψη. Συχνά η δίαιτα του φαγιού προορίζεται απλώς να καθαρίσει το σώμα. Το χυλό του φαγόπυρου συνιστάται για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Στις ανατολικές χώρες, η δίαιτα του φαγόπυρου χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, του δέρματος και των δοντιών. Το φαγόπυρο είναι ένα φυσικό προϊόν, μη-ΓΤΟ και εύκολα προσβάσιμο, που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δημοφιλές. Με τη βοήθεια της δίαιτας του φαγόπου μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι οποιαδήποτε αυστηρή μονο-δίαιτα και η δίαιτα του φαγιού είναι μία από αυτές, έχει αντενδείξεις.
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους:
- Κλασική διατροφή. Εάν δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα εκτός από το φαγόπυρο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να φάτε 1 ποτήρι φαγόπυρο βρασμένο σε νερό κάθε μέρα. Ως απογευματινό σνακ, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, νερό και χυμό.
- Φαγόπυρο με το Κεφίρ. Μισό λίτρο με κερί για 1 ποτήρι φαγόπυρο. Φάτε αυτό το τμήμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Τζίνα με αποξηραμένα φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε 1-2 ποτήρια φαγόπυρο και 150 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων.
Το φαγόπυρο είναι προετοιμασμένο ως εξής. Στην αναλογία 0,5 κιλά φαγόπυλου - 1,5 λίτρα ζεστού νερού. Ρίξτε το προϊόν, τυλίξτε το σε μια κουβέρτα και αφήστε το να παρασκευαστεί μέχρι το πρωί. Το πρωί το χυλό μοιάζει με κανονικό μαγειρεμένο χυλό. Πρέπει να φάτε αυτό το κουάκερ για δύο εβδομάδες.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους
Όπως κάθε δίαιτα, το φαγόπυρο έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Οφέλη από τη δίαιτα του φαγιού
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στις ποσοτικές ιδιότητες (μπορείτε να φάτε κουάκερ φαγόπυρου όσο θέλετε).
- Το άτομο είναι εντάξει. Η ζάλη και η ναυτία συνήθως δεν εμφανίζονται.
- Υψηλή ταχύτητα απώλειας βάρους. Κάθε μέρα ένα άτομο χάνει όλο και περισσότερα κιλά.
- Την αποτελεσματικότητα της διατροφής. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε 7-10 κιλά σε μία έως δύο εβδομάδες.
- Μικρός καθαρισμός του σώματος χάρη στην ίνα που περιέχεται στο φαγόπυρο.
- Μείωση της κυτταρίτιδας.
- Βελτιώνει την εμφάνιση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
Μειονεκτήματα της δίαιτας του φαγιού
- Η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Για να εξαλείψετε τη ζάλη και τον πόνο, θα πρέπει αρχικά να πάτε σε δίαιτα για μόλις 1 ημέρα. Εάν όλα είναι καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα του φαγιού.
- Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
- Εξέταση των χρόνιων ασθενειών.
- Ανεπαρκής πρόσληψη μικροεγκεφαλικών και βιταμινών.
- Η απουσία αλατιού και ζάχαρης στην καθημερινή δίαιτα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα.
- Ανάγκη για υδατάνθρακες και γλυκόζη.
- Υπάρχουν φορές που η διατροφή δεν φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Όλα είναι ατομικά. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή μετά από ένα μήνα.
Αντενδείξεις στη διατροφή του φαγόπυρου
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Λοιπόν, πότε δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτόν τον τύπο διατροφής;
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το θηλασμό.
- κατά τη διάρκεια της εφηβείας.
- για υψηλή αρτηριακή πίεση και ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
- με υψηλή σωματική δραστηριότητα.
- σε περιόδους βαθιάς κατάθλιψης.
- κατά τη διάρκεια των χειρουργικών παρεμβάσεων στα κοιλιακά όργανα.
- Νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια.
Προϊόντα για τη δίαιτα του φαγιού
Έτσι, το κύριο προϊόν της δίαιτας φαγόπυρου είναι το φαγόπυρο. Μπορείτε απλά να το ατμόσετε μια νύχτα όπως περιγράφεται παραπάνω. Και αν δεν υπάρχει αρκετό για όλη την ημέρα, μπορείτε να ατμήσετε ένα τμήμα σε μια φιάλη θερμοστοιχείων το πρωί. Το φαγόπυρο πρέπει να πλυθεί καλά σε πολλά νερά. Το αλάτι, η ζάχαρη και το βούτυρο δεν πρέπει να προστίθενται στο έτοιμο χυλό. Διαφορετικά, η κατανάλωση του χυλού δεν θα έχει καμία επίδραση.
Η δίαιτα του φαγιού για την απώλεια βάρους έχει αρκετές αποχρώσεις. Ήδη την τρίτη ημέρα, ένα άτομο αρχίζει να είναι αηδιασμένο από τέτοια τρόφιμα. Το φαγόπυρο γίνεται βαρετό. Και η έλλειψη αλατιού και ζάχαρης δεν έχει την καλύτερη επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν τον συνδυασμό του φαγόπυρου με άλλα συστατικά - το kefir ή τα αποξηραμένα φρούτα.
Δίαιτα
Για να γίνει το μενού πιο ποικίλο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir προστίθεται στο φαγόπυρο. Αυτή η δίαιτα βοηθά εκείνους που δεν μπορούν να ανεχτούν την πείνα. Ωστόσο, εάν ένα άτομο θέλει πραγματικά να χάσει βάρος, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα μιάμιση ώρα ανάμεσα στο φαγητό φαγόπυρο και το Κεφίρ. Εάν το φαγόπυρο είναι πολύ δύσκολο να φάει χωρίς αλάτι, ζάχαρη και βούτυρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καλή σάλτσα σόγιας χωρίς αλάτι, το οποίο θα προσθέσει κάποια πικρία στο πιάτο.
Δίαιτα με φαγόπυρο και αποξηραμένα φρούτα
Δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η ζάχαρη κατά τη διάρκεια της διατροφής, υπάρχει έλλειψη γλυκόζης στο σώμα, εμφανίζεται μια ορισμένη απάθεια και αίσθηση αδυναμίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα. Όχι μόνο μπορούν να προστεθούν στο φαγόπυρο, αλλά μπορούν επίσης να καταναλωθούν ξεχωριστά για να περιορίσουν την όρεξη. Χαλάκι φαγόπυρου με αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα δεν είναι μόνο υγιές αλλά και νόστιμο. Πιστεύεται ότι το φαγόπυρο με τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς συνδυασμούς. Ωστόσο, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε το χυλό φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα εάν το φαγόπυρο χρησιμεύει ως πρόσθετο φαγητό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας του φαγιού, 5-7 αποξηραμένα βερίκοκα την ημέρα είναι αρκετά αρκετά. Πρέπει να μασήσετε τα αποξηραμένα βερίκοκα καλά, ώστε να μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας πολύ γρήγορα.
Διάρκεια της δίαιτας του φαγόπυρου
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την προσοχή με οποιαδήποτε διατροφή. Δεν είναι γνωστό ποιες επιπτώσεις έχει στο σώμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει πρώτα να πάρετε μια μέρα νηστείας. Δείτε πώς αισθάνεται, είτε θα είναι αγχωτικό για το σώμα, είτε οι χρόνιες ασθένειες θα επιδεινωθούν. Και μόνο αν όλα είναι εντάξει, μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα φαγόπυρου, αλλά όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Μενού διατροφής φαγόπυρου
Φυσικά, το μενού δεν θα είναι ιδιαίτερα ποικίλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρα υγρού.
Μια κατά προσέγγιση ημερήσια διατροφή έχει ως εξής.
- Πιείτε 1 ποτήρι ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι το πρωί με άδειο στομάχι.
- Πρωινό - 30 λεπτά μετά το πόσιμο νερό. Μπορείτε να φάτε το πρώτο τμήμα του κουάκερ με τσάι χωρίς ζάχαρη ή φυσικό χυμό.
- Φάτε ένα δεύτερο τμήμα του χυλού για μεσημεριανό γεύμα. Δείπνο - Τρίτο τμήμα του κουάκερ. Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir ή να φάτε ένα αποξηραμένο βερίκοκο μούρο. Μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από 1 λίτρο από κερί ανά ημέρα. Η διατροφή διαρκεί δύο εβδομάδες σύμφωνα με το σχέδιο που περιγράφηκε παραπάνω.
Προσθέστε πολυβιταμίνες στη διατροφή σας.
Πρόβλεψη δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα με τη δίαιτα φαγόπυρου εάν ακολουθήσετε τους κανόνες και δεν προσθέτετε τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται (αλάτι, ζάχαρη, βούτυρο). Πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται πεινασμένοι επειδή το ίδιο το φαγόπυρο γεμίζει. Κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά στη διατροφή. Εάν η δίαιτα του φαγιού δεν σας ταιριάζει, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά μέσο όρο κατά 3-4 kg, αλλά σε κάθε περίπτωση η μέση απώλεια βάρους είναι περίπου 6 κιλά. Υπήρξαν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι έχασαν 15 κιλά σε 2 εβδομάδες. Μετά από μια δίαιτα φαγόπυρου, το δέρμα δεν χαλαρώνει, αλλά, αντίθετα, σφίγγεται.
Το πιο σημαντικό πράγμα μετά τη δίαιτα του φαγόπυρου είναι η ικανότητα να ελέγχετε τον εαυτό σας. Εάν πλησιάσετε τα γλυκά με νέα σθένος, το αποτέλεσμα απώλειας βάρους είναι απίθανο να διαρκέσει πολύ. Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, πρέπει σταδιακά να αρχίσετε να καταναλώνετε τα συνήθη τρόφιμά σας και να μην υπερκαταστήστε. Είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, πράσινο τσάι, κομπόστα και φυσικούς χυμούς. Πολλές γυναίκες προσθέτουν φρέσκα λαχανικά και φρούτα στο φαγόπυρο μετά από μια δίαιτα. Εάν πραγματικά επιθυμείτε κάτι γλυκό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο μέλι. Θα ήταν κρίμα να καταστρέψουμε όλες τις προσπάθειές σας δύο εβδομάδων με ένα κομμάτι καραμέλας ή σοκολάτας. Ένα όμορφο σώμα είναι το αποτέλεσμα της μεγάλης προσπάθειας και της προσεκτικής δουλειάς στον εαυτό σας.
Δεν είναι δυνατόν να προχωρήσετε σε δίαιτες όλη την ώρα. Η δίαιτα του φαγιού βοηθά στην πρώτη φάση και στη συνέχεια πρέπει να αναπτύξετε ένα σύστημα που σας επιτρέπει να καταναλώνετε το μέγιστο ποσό τροφίμων και ταυτόχρονα να βρείτε έναν τρόπο να περάσετε την ενέργειά σας. Ίσως πρέπει να δώσετε προσοχή σε κάποιο άθλημα. Δεν χρειάζεται να είναι σωματική δραστηριότητα. Πολλές δραστηριότητες σας βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να χτίζετε μυς. Για παράδειγμα γιόγκα ή μισό χορό. Μια γυναίκα θα πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχει τον εαυτό της και να κάνει ό, τι αγαπά και να μην είναι σε δίαιτα για πάντα. Με μια δίαιτα φαγόπυρου μπορείτε μερικές φορές να αφήσετε τον εαυτό σας νηστεία. Ταυτόχρονα, το βάρος σας σταθεροποιείται και είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών σας. Αυτό σημαίνει ότι συνδυάζουμε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση - χάνουμε βάρος και θεραπεύουμε το σώμα. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι ένα φτηνό και προσιτό προϊόν που μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα.