Είναι δυνατή η απώλεια βάρους κατά 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Οι επιλογές είναι ατελείωτες, συμπεριλαμβανομένων μονοθεραπειών, άσκησης και περιποιήσεων ομορφιάς.
Η απώλεια βάρους στο σπίτι δεν διαφέρει από την απώλεια βάρους στο γυμναστήριο (τελικά, το σώμα είναι το ίδιο) και αποτελείται από τέσσερα συστατικά: διατροφή, καρδιακό φορτίο, σύμπλεγμα άσκησης, αθλητική διατροφή.
